tuto
RECEPT – Čokoládová kaša overnight. Koniec letných prázdnin je už na dosah a preto ťa chceme inšpirovať rýchlymi, ale za to zdravými, raňajkami. viac
tuto
Ak sa ti nechce chodiť do fitness centra, ale chceš najprv začať doma, tak si skús aspoň 3x do týždňa precvičiť celé telo týmito cvikmi! Budú ti stačiť 2 jednoručky (prípadne minerálkové fľaše) a fitlopta. ... viac
tuto
Recept Rozosmiata panvica alebo quinoa s kukuricou a tofu. Chutná inšpirácia na obed alebo večeru! Z receptu pripravíš 4 porcie. viac
tuto
Inšpirácia na obed alebo večeru! Výborné, zdravé a ľahké jedlo počas letných horúčav. Vyskúšaj recept na cuketové rezance s kuracím mäsom a paradajkovým pestom. viac
tuto
Snažíš sa schudnúť, nabrať svalovú hmotu alebo máš iný cieľ, ale prestalo sa to hýbať želaným smerom? Aj telo má svoje limity. Stagnácia vzniká z rôznych dôvodov. Takže zabudni na frustráciu a hnev a ... viac
tuto
Občas je na raňajky dobré vymeniť jogurt s vločkami za niečo iné. Skús si pripraviť túto chutnú cícerovú nátierku s pohánkou a feniklom. viac
tuto
Leto je v plnom prúde a miestami je dosť horúce, takže sa treba schladiť. V článku nájdeš 10 tipov na osviežujúce letné limonády. viac
tuto
Recept - Bryndzový špenát s fazuľovými strukmi, JFK zelená sila. Rýchly a zdravý obed alebo večera. Jedlo je plné bielkovín, vitamínov a vlákniny. Z receptu pripravíš 2 porcie. viac
tuto
Recept - Jahodovo-banánový chlebík s kokosom. Výborný a chutný chlebík, ktorý zvládneš hravo doma upiecť. K receptu uvádzame aj alergény a vhodnosti. Tieto sú orientačné, keďže si môžeš dané ingrediencie ... viac
tuto
Ide o vysoko-intenzívny tréning, ktorý je veľmi efektívny a veľmi rýchli. Zaberie ti približne 15 – 20 minút a budeš mať dosť! Vďaka časovej úspore by mohol byť správnou voľbou pre väčšinu vyťažených ľudí. ... viac
tuto
Prečo nemôžeme zo všetkého viniť spracované potraviny? Pretože nič nie je iba čierno-biele. Tam kde sú nevýhody, sú aj výhody. Aspoň väčšinou... V tomto článku sa dočítaš o nevýhodách a aj o výhodách ... viac
tuto
Smoothie obsahuje bielkoviny, sacharidy a tekutiny, ktoré sú dôležité po tréningu. Vďaka bielkovinám zregeneruješ svalstvo a vďaka sacharidom zastavíš katabolický proces, doplníš zásoby glykogénu a glukózy ... viac
tuto
Často sa stáva, že ľudia potrebujú prijať väčšie množstvo určitého vitamínu alebo minerálu v porovnaní s ostatnými mikroživinami. Výživové tabuľky majú možnosť filtrovať potraviny s určitým množstvom ... viac
tuto
Kedysi sa mylne predpokladalo, že vzniká hromadením kyseliny mliečnej. Tá však nie je do tohto procesu zapojená. Svalovicu vytvára 6 rôznych mechanizmov. viac