10 tipov na osviežujúce letné limonády

10 tipov na osviežujúce letné limonády
10 tipov na osviežujúce letné limonády

Leto je v plnom prúde a miestami je dosť horúce, takže sa treba schladiť. Možností je mnoho a jednou z nich je namiešať si dobrú limonádu

Nižšie nájdeš 10 tipov na osviežujúce letné limonády. Snažili sme sa o tie zdravšie varianty 🙂 .

Čerešňovo – limetková limonáda

Ingrediencie sú na 2 poháre:

  • čerstvé alebo mrazené vykôstkované čerešne = 1 šálka / 220 g,
  • šťava z 1 – 1,5 limetky = približne 50 ml,
  • 4 listy z mäty,
  • podľa chuti: med alebo agáve sirup (priemerne sa dáva asi 1 lyžica = približne 20 g),
  • ½ šálky vody,
  • sóda alebo voda.

Postup:

  1. Do mixéra vlož čerešne, šťavu z limetky, listy z mäty, agáve sirup, ½ šálky vody a mixuj až kým zmes nie je hladká.
  2. Do pohára pridaj kocky ľadu, nalej trochu čerešňovo-limetkovej zmesi a pridaj vodu alebo sódu.

Nutričné hodnoty nájdeš tu: Čerešňovo – limetková limonáda.

Pre lepší prehľad svojich kalórií, si môžeš limonádu vložiť rovno do jedálnička!

Jahodovo – uhorková limonáda

Ingrediencie sú na 2 poháre:

  • 1 stredná uhorka (230 g),
  • 180 g jahôd,
  • ¼ šálky limetkovej šťavy (60 ml),
  • 2 šálky studenej vody,
  • podľa chuti: med alebo agáve sirup (priemerne sa dáva asi 1,5 lyžice = približne 30 g),

Postup:

  1. Ošúp uhorku, odkroj konce a vyhoď ich. Jahody očisti od zelených listov.
  2. Vlož do mixéra nakrájanú uhorku, jahody, limetkovú šťavu a vodu.
  3. Zmes mixuj, až kým nebude hladká.
  4. Dobrovoľný krok: Zmes prelej do nádoby cez sitko. Zo zbytkov, ktoré ti v sitku ostali, vytlač šťavu.
  5. Do nádoby so šťavou pridaj agáve a premiešaj alebo rozmixuj.
  6. Pred podávaním pridaj do zmesi ľad.

Nutričné hodnoty nájdeš tu: Jahodovo – uhorková limonáda.

Pre lepší prehľad svojich kalórií, si môžeš limonádu vložiť rovno do jedálnička!

Limonáda z marakuje (mučenka, passion fruit)

Ingrediencie sú na 2 poháre:

  • 5 – 6 stredne veľkých mučeniek (tak, aby bolo minimálne ½ šálky šťavy),
  • ½ šálky citrónovej šťavy,
  • 1 šálka vody,
  • 1 lyžica agáve sirupu alebo medu (približne 20 g).

Postup:

  1. Všetko vlož do džbánu, premiešaj a nalej do pohára s ľadom.

Nutričné hodnoty nájdeš tu: Limonáda z marakuje (mučenka, passion fruit).

Pre lepší prehľad svojich kalórií, si môžeš limonádu vložiť rovno do jedálnička!

Malinovo – citrónová limonáda

Ingrediencie na 2 poháre:

  • 1,5 – 2 šálky čerstvých malín (približne 240 g),
  • ½ šálky citrónovej šťavy,
  • 1 lyžica agáve sirupu alebo medu (približne 20 g),
  • 1 šálka vody,
  • na dozdobenie: celé maliny, plátky citróna, čerstvá mäta.

Postup:

  1. Do mixéra vlož maliny, citrónovú šťavu, sirup/med, šálku vody a mixuj, až kým zmes nebude hladká.
  2. Do šálky vlož ľad, plátok citróna, 1 – 2 maliny, kúsok čerstvej mäty, nalej trochu zmesi a zalej vodou.

Nutričné hodnoty nájde tu: Malinovo – citrónová limonáda.

Pre lepší prehľad svojich kalórií, si môžeš limonádu vložiť rovno do jedálnička!

Limetkovo – mliečna limonáda (brazílska limonáda)

Ingrediencie na 5 – 6 šálok:

  • 3 – 4 ošúpané limetky,
  • ⅓ šálky sladkého kondenzovaného mlieka (80 ml / 105 g),
  • ⅓ šálky cukru (môžeš použiť aj med alebo agáve sirup = 80 ml / 110 g),
  • 4 šálky studenej vody.

Postup:

  1. Všetky ingrediencie vlož do mixéra a rozmixuj do hladka.  Ten kto chce, môže zmes preliať ešte cez sitko a odstrániť tak dužinu. 
  2. Do šálky vlož ľad a nalej limonádu.

Nutričné hodnoty nájdeš tu: Limetkovo – mliečna limonáda (brazílska limonáda).

Pre lepší prehľad svojich kalórií, si môžeš limonádu vložiť rovno do jedálnička!

Melónová limonáda

Ingrediencie na 6 šálok:

  • 5 šálok na kocky nakrájaného červeného melóna (850 g),
  • ⅓ šálky citrónovej šťavy (80 g),
  • 3 lyžice medu alebo agáve sirupu (približne 60 g),
  • 4 šálky vody,
  • na ozdobenie: plátky melóna alebo citróna.

Postup:

  1. Všetky ingrediencie vlož do mixéra a mixuj ich, až kým ti nevznikne hladká zmes.
  2. Zmes nalej do džbánu a nechaj aspoň hodinu vychladnúť v chladničke.
  3. Podávaj ju s ľadom. Pohár môžeš ozdobiť plátkom melóna alebo citróna.

Nutričné hodnoty nájdeš tu: Melónová limonáda.

Pre lepší prehľad svojich kalórií, si môžeš limonádu vložiť rovno do jedálnička!

Ľadový čaj so zázvorom a broskyňami

Ingrediencie na 5 šálok:

  • 2x broskyňa (170 g bez kôstky),
  • 4 šálky po 240 ml už vylúhovaného zeleného čaju (do čaju nastrúhaj zázvor už pri lúhovaní),
  • 2 lyžice jemne nastrúhaného zázvoru (12 g), ktorý vložíš do čaju pri lúhovaní,
  • 2 lyžice medu alebo agáve sirupu (približne 40 g).

Postup:

  1. Ak už máš pripravený zelený čaj, do ktorého si počas lúhovania nastrúhal aj zázvor, tak pokračuj bodom 2.
  2. Broskyne odkôstkuj, ošúp a čisté ich vlož do mixéra. Rozmixuj ich na hladkú zmes.
  3. Potom do tejto zmesi broskýň pridaj vylúhovaný zelený čaj so zázvorom, sirup alebo med a mixuj. So sirupom a medom narábaj opatrne, aby si dosiahol želanú sladkosť.
  4. Podávaj s ľadom.

Nutričné hodnoty nájdeš tu: Ľadový čaj so zázvorom a broskyňami (limonáda).

Pre lepší prehľad svojich kalórií, si môžeš limonádu vložiť rovno do jedálnička!

Nealkoholická Sangria

Ingrediencie:

Pridávať môžeš akékoľvek obľúbené ovocie, ak si ale nevieš rady, tak skombinuj:

  • jablká, pomaranče, citróny, limetky, černice, mango…,
  • 3 šálky hroznovej šťavy,
  • ¾ šálky pomarančovej šťavy,
  • ¾ šálky jablkovej šťavy,
  • ½ – 1 šálky citrónovej šťavy,
  • 2 – 3 šálky perlivej minerálky.

Postup:

  1. Ovocie nakrájaj na menšie kúsky a vlož do džbánu.
  2. Prilej hroznovú, pomarančovú, jablkovú a citrónovú šťavu.
  3. Jemne premiešaj a nechaj odstáť v chladničke najmenej 6 – 8 hodín.
  4. Tesne pred podávaním do džbánu pridaj 2 – 3 šálky perlivej minerálky.

Odhad na 240 ml šálku je cca 106 kcal (bez konzumácie ovocia). Výživové hodnoty sú uvedené bez konzumácie ovocia!

Nutričné hodnoty nájdeš tu: Nealkoholická Sangria (limonáda).

Pre lepší prehľad svojich kalórií, si môžeš limonádu vložiť rovno do jedálnička!

Čučoriedkovo – limetková limonáda s chia

Ingrediencie na 2 – 3 šálky:

  • 2 menšie poháre vody (200 – 220 ml),
  • 1 čajová lyžička chia semien (4 g),
  • 160 g (1 šálka) čučoriedok,
  • podľa chuti: agáve sirup alebo med (1 lyžica má približne 20 g),
  • limetka na ozdobenie.

Postup:

  1. Do veľkej fľaše vlož chia semená a vodu (2 šálky). Premiešaj a za občasného premiešania nechaj odstáť v chladničke 10 – 15 minút,
  2. Čučoriedky rozmixuj v mixéri, pridaj med alebo sirup a znovu rozmixuj.
  3. Do pohára s ľahom vlož 1 – 2 plátky limetky, 2 polievkové lyžice čučoriedkového sirupu a zalej dobre vychladenou vodou s chia.

Nutričné hodnoty nájdeš tu: Čučoriedkovo – limetková limonáda s chia.

Pre lepší prehľad svojich kalórií, si môžeš limonádu vložiť rovno do jedálnička!

Rýchla grepová limonáda s tonikom

Ingrediencie na 2 šálky:

  • ½ šálky Tonic nápoja,
  • 6 polievkových lyžíc čerstvej grapefruitovej šťavy (šťava približne z 1 grepu, približne 90 ml),
  • 2 – 3 polievkové lyžice čerstvej limetkovej šťavy (približne 30 – 45 ml),
  • ¾ šálky vody alebo sódy.

Postup:

  1. Všetky ingrediencie spolu dobre premiešaj.
  2. Do pohára vlož ľad, plátok limetky a zalej limonádou.

Nutričné hodnoty nájdeš tu: Rýchla grepová limonáda s tonikom.

Pre lepší prehľad svojich kalórií, si môžeš limonádu vložiť rovno do jedálnička!


Tak na zdravie! Dúfame, že ti budú limonády chutiť 🙂