Strava

tuto

Strava
14. 7. 2019

RECEPT – Jahodovo-banánový chlebík s kokosom

Recept - Jahodovo-banánový chlebík s kokosom. Výborný a chutný chlebík, ktorý zvládneš hravo doma upiecť. K receptu uvádzame aj alergény a vhodnosti. Tieto sú orientačné, keďže si môžeš dané ingrediencie ... viac

tuto

Strava
30. 6. 2019

RECEPT – Potréningové smoothie

Smoothie obsahuje bielkoviny, sacharidy a tekutiny, ktoré sú dôležité po tréningu. Vďaka bielkovinám zregeneruješ svalstvo a vďaka sacharidom zastavíš katabolický proces, doplníš zásoby glykogénu a glukózy ... viac

tuto

Strava
9. 6. 2019

RECEPT – Pohánková kaša s banánom

Pohánková kaša s banánom je vhodná pre ľudí s bezlepkovou a bezlaktózovou diétou. Obľúbia si ju aj vegetariáni. Recept pre 1 porciu, približne 280 g. viac

tuto

Strava
30. 5. 2019

RECEPT – Hummus

Hummus je vhodný pre ľudí s bezlepkovou a bezlaktózovou diétou. Tiež pre vegetariánov, vegánov a pre tých, ktorí sa vyhýbajú sladidlám. Či už umelým alebo prírodným. Recept približne pre 4 porcie. ... viac

tuto

Strava
21. 5. 2019

Ryby a morské plody – prečo sa zamyslieť nad ich konzumáciou?

Proteíny obsiahnuté v rybách a v morských plodoch majú veľa esenciálnych aminokyselín, ktoré sú ľahko stráviteľné pre všetkých ľudí. Väčšina obsahuje veľmi nízke % tuku. Morské plody sú navyše plné ... viac

tuto

Strava
12. 5. 2019

RECEPT – Quinoa šalát s lososom

Jedlo je vhodné pre ľudí s bezlepkovou a bezlaktózovou diétou a pre tých, ktorí sa vyhýbajú sladidlám. Či už umelým alebo prírodným. Z receptu uvaríš 2 porcie. Obsahuje alergény: 4. ryby a ... viac

tuto

Strava, Zdravie
9. 5. 2019

Chaos v stravovaní časť 2/2 – vyvážené stravovanie

To, čo robí zdravé stravovanie náročným, nie je to, že by bolo ťažké, pretože nie je! Ale to, že o všetkom strašne premýšľame a necháme sa nachytať všetkým čo príde. Ľudia stále špekulujú, ... viac

tuto

Strava, Zdravie
5. 5. 2019

VLÁKNINA – odporúčania, pozitívne prínosy, nedostatok

Vláknina je pre človeka nestráviteľná, a predsa ide o významnú zložku potravy. Celulóza a lignín tvoria hrubú vlákninu. Hrubá vláknina s hemicelulózou a pektínom tvoria potravinovú vlákninu. viac

tuto

Strava
1. 5. 2019

RECEPT – Zapekaný karfiol s kuracinou a hubami

Jedlo je vhodné aj pre ľudí s bezlepkovou diétou a pre tých, ktorí sa vyhýbajú sladidlám. Či už umelým alebo prírodným. Z receptu uvaríš 3 porcie. Obsahuje alergény: 7. mlieko a výrobky z neho, vrátane ... viac

tuto

Strava
28. 4. 2019

Pravidlo 80/20 v stravovaní

Vieš prečo je dobré používať pravidlo 80/20 aj vo výžive? Nie? Tak si to tu môžeš teraz prečítať… Pre lepší prehľad prikladáme aj obrázok s príkladom. Samozrejme rozloženie % 80/20 počas dní je iba ... viac

tuto

Strava
18. 4. 2019

Bielkoviny a ich príjem počas dňa a cvičenia.

BIELKOVINY – rastlinný alebo živočíšny pôvod, príjem počas dňa, pred a po cvičení

Bielkoviny sú dôležitým zdrojom aminokyselín, enzýmov a iných zlúčenín, ktoré potrebujeme pre správne fungovanie nášho tela. Ich energetická hodnota je 4 kcal / 17 kJ. Tvorí ich viac ako 20 aminokyselín, ... viac

tuto

Strava
16. 4. 2019

TUKY – odporúčaný príjem, nedostatok, nadbytok

Lipidy (tuky) sú zlúčeniny glycerolu a vyšších mastných kyselín. Mastné kyseliny môžu byť nasýtené a nenasýtené (mononenasýtené, polynenasýtené). Ide o jeden zo zdrojov energie, ktorý, ak telo ... viac

tuto

Strava
11. 4. 2019

SACHARIDY – odporúčaný príjem, nedostatok, nadbytok

Sacharidy sú dôležitý a zároveň najjednoduchší zdroj energie. Približne 75% príjmu energie zaisťujú polysacharidy. Zvyšok pripadá na monosacharidy a oligosacharidy. Aký je odporúčaný príjem sacharidov? viac