RECEPT – Cestoviny z čiernej fazule s brokolicou, mozzarellou a pohánkou, Čistá hmota
Aj vegetariánske jedlo môže byť plné proteínov! Dôkazom je aj toto, veľmi rýchle a jednoduché jedlo, ktoré má až 50 g bielkovín v jednej porcii.
Porcia má po uvarení približne 550 gramov, 690 kcal z ktorých je 30 % kalórií z proteínov.
Jedlo obsahuje alergény:
7. mlieko a výrobky z neho, vrátane laktózy
Jedlo môže obsahovať lepok a sóju z použitých výrobkov. Preto kontroluj zloženie tých produktov, ktoré sa rozhodneš použiť.
Ingrediencie v surovom stave na 1 sýtu porciu (cca 550 gramov po uvarení):
- 120 g brokolice,
- 120 g red kidney fazule z konzervy,
- 125 g mozzarella light,
- 50 g Proteínové cestoviny z čiernej fazule (v recepte boli použité MAXSPORT),
- 50 g pohánky,
- štipka soli na dochutenie.
Voliteľné ingrediencie: čerstvá zelenina.
Postup (recept):
Recept je veľmi jednoduchý… Cestoviny si uvaríme podľa informácií na obale. Brokolicu povaríme iba pár minút, aby nám trochu zmäkla a všetko naservírujeme na tanier.
Pre lepší prehľad svojich kalórií, si môžeš jedlo vložiť rovno do jedálnička!
Kalorické a nutričné hodnoty nájdeš v databáze potravín v kategórií „Hotové jedlá, polotovary a iné výrobky“ a v podkategórií „Bezmäsité jedlá“.
Alebo klikaj priamo sem:
Tento recept nám poskytol fitness tréner a poradca, ktorého môžeš kedykoľvek osloviť s pomocou pri cvičení, chudnutí alebo naberaní svalovej hmoty.
