RECEPT – Banánovo – tvarohový koláč, Čistá hmota
Chudneš, ale máš hrozné chute na sladké a chceš aj niečo plné bielkovín? Priprav si tento veľmi jednoduchý recept na banánovo-tvarohový koláč. Má málo kalórií a veľa bielkovín, ktoré sú pri chudnutí nevyhnutné.
Jedlo obsahuje alergény:
3. Vajcia a výrobky z nich,
7. Mlieko a výrobky z neho, vrátane laktózy,
Ingrediencie:
Ingrediencie sú na 6 – 7 porcií. Spolu cca 760 gramov, 1 porcia má 125 gramov:
- 400 g polotučného tvarohu,
- 4 banány (cca 400 – 420 gramov bez šupky),
- 2 celé vajcia (cca 98 g bez škrupiny).
Voliteľné: odmerka proteínu.
Recept (príprava):
- Rúru si predhrejeme na 180 stupňov.
- Pripravíme si okrúhly tortový pekáč a vyložíme ho papierom na pečenie.
- Do misky vložíme všetky ingrediencie a dobre vymiešame.
- Zmes vložíme do predhriatej rúry a pečieme približne 35 minút na 180 stupňov.
- Konzumujeme vychladnutý koláč.
Pre lepší prehľad svojich kalórií, si môžeš jedlo vložiť rovno do jedálnička!
Kalorické a nutričné hodnoty nájdeš v databáze potravín v kategórií „Pochutiny“ a v podkategórií „Zákusky, torty…“.
Alebo klikaj priamo sem:
Tento recept nám poskytol fitness tréner a poradca, ktorého môžeš kedykoľvek osloviť s pomocou pri cvičení, chudnutí alebo naberaní svalovej hmoty.
