RECEPT – Sladký dezert z tvarohu a cottage, Čistá hmota
Sladký dezert z tvarohu a cottage, Čistá hmota
Veľmi rýchly a jednoduchý recept na dezert plný bielkovín. 450 g jedla má iba 450 kcal a až 47 g bielkovín.
Jedlo obsahuje alergény:
7. Mlieko a výrobky z neho, vrátane laktózy,
Ingrediencie na 1 – 2 porcie (450 gramov):
- 250 g polotučného tvarohu,
- 200 g cottage cheese,
(pozor, musí byť chuťovo sladší. Vyrába ho napríklad Pilos, v zložení je uvedená sladká smotana. Rajo cottage je na tento dezert moc kyslý), - prírodné dochucovacie kvapky bez kalórií, kvapkaj pomaly a ochutnávaj. Na Čistej hmote odporúčajú cca 20 – 30 kvapiek.
(v recepte sú použité FlavDrops – Vanilka, od MyProtein).
Recept je veľmi jednoduchý:
- všetko zmiešame dokopy, dobre vymiešame a schuti zjeme 🙂
Pre lepší prehľad svojich kalórií, si môžeš jedlo vložiť rovno do jedálnička!
Kalorické a nutričné hodnoty nájdeš v databáze potravín v kategórií „Hotové jedlá, polotovary a iné výrobky“ a v podkategórií „Bezmäsité jedlá„.
Alebo klikaj priamo sem:
Tento recept nám poskytol fitness tréner a poradca, ktorého môžeš kedykoľvek osloviť s pomocou pri cvičení, chudnutí alebo naberaní svalovej hmoty.
