Zapisovanie telesných mier a ich historický prehľad vývoja

V Nutrelino si môžeš zapisovať nie len zmeny v hmotnosti, ale aj zmeny jednotlivých partií a telesných mier. Vďaka pravidelnému zapisovaniu budeš môcť sledovať svoj vývoj a progres v štatistikách, konkrétne v Analýze vývoja hmotnosti a telesných mier. Ich progres si môžeš pozrieť v jednoduchom grafe alebo tabuľke.

Zapisovanie mier môžeš robiť tak cez webovú, ako aj cez iOS mobilnú aplikáciu.

Aké údaje a k akým mieram si môžeš zaznamenávať?

hmotnosť = kg
svalová hmota = kg
čistá hmotnosť bez tuku = kg
boky = cm
pás = cm
stehno = cm
krk = cm
biceps = cm
lýtko = cm
zadok = cm
telesný tuk = %
voda v tele = %
svalová hmota = %
kostrové svalstvo = %

Zapisovanie mier cez webovú aplikáciu

Postup:

Otvor si náš web https://nutrelino.com/
klikni vpravo hore na oranžovú ikonu s panáčikom,
pokračuj na osobný profil a tam vidíš „Základné informácie“ na úpravu hmotnosti a nižšie „Moje miery“ na úpravu ostatných telesných mier,
zakaždým, keď si uložíš alebo aktualizuješ hodnoty niektorých mier, sa ti automaticky uloží nový údaj a staré sa ti zaznamenajú v analýzach (o tých píšeme nižšie).

Zapisovanie mier cez webovú aplikáciu 1/2

Zapisovanie mier cez webovú aplikáciu 2/2

Analýza a štatistiky ohľadne vývoja telesných mier cez webovú aplikáciu

Všetky tvoje zmeny hmotnosti a telesných mier ukladáme. Vďaka tomu si môžeš pozrieť ich postupný vývoj v prehľadných grafoch alebo tabuľke.

Opäť si otvor si náš web https://nutrelino.com/
klikni vpravo hore na oranžovú ikonu s panáčikom alebo priamo hore na červenú ikonku s grafom – ocitneš sa priamo v „Analýzach a štatistikách„,
ak klikneš na oranžovú ikonku s panáčim, vyber si potom „Analýzy a štatistiky“ a tam na „Vývoj hmotnosti a telesných mier“,
tu vidíš možnosti ako:
- prekliknúť sa medzi grafom a tabuľkou,
- meniť obdobie dátumov,
- výber veličín, ktoré majú byť zobrazené na grafe a rozložené podľa toho, či ide o miery v kg, % alebo v cm,
- na každú veličinu s farebným podfarbením, ako je nad grafom „hmotnosť“, „svalová hmota (kg), si môžeš kliknúť a zobrazia sa ti v grafe detailné číselné hodnoty,
- alebo si môžeš rozbaliť „Výber veličín“ a tu môžeš odobrať / pridať do grafu iné veličiny. Vždy však iba v rovnakých mierach.

Analýza a štatistiky ohľadne vývoja telesných mier cez webovú aplikáciu

Zapisovanie mier cez mobilnú iOS aplikáciu

Momentálne nájdeš našu aplikáciu iba pre iOS systém. Ak ju ešte nemáš, stiahni si ju z Apple store tu: https://apps.apple.com/app/id1543598610

Ak už máš našu appku tak hmotnosť a údaje telesných mier si v nej môžeš meniť viacerými spôsobmi:

Primárne máš zobrazený vždy jedálniček pre daný deň. Keď scroluješ nižšie v danom dni, úplne dole vidíš možnosť „aktuálna váha“. Tú si môžeš meniť pomocou -/+ tlačidiel. Navyše hneď vedľa vidíš zelený nápis „štatistiky“, takže sa vieš týmto spôsobom rýchlo prekliknúť aj do analýzy vývoja telesných mier.
Ďalší spôsob je cez stredné spodné plus, ktoré vidíš vo všetkých častiach aplikácie. Keď klikneš na toto plus, vidíš možnosť „Váha a miery“ a tu môžeš meniť údaje pre hmotnosť a aj pre telesné miery.
Tretí spôsob, ako si môžeš aktualizovať hmotnosť a aj telesné miery je cez malú oranžovú ikonku s 3-bodkami napravo dole. Pokračuj výberom „Osobný profil“ a tam vidíš: „Základné informácie“ pre zmenu hmotnosti a aj „Moje miery“ pre zmenu ostatných telesných údajov. Zadáš nové údaje a klikneš na aktualizovať.

Zapisovanie mier cez mobilnú iOS aplikáciu – spôsob 1

Zapisovanie mier cez mobilnú iOS aplikáciu – spôsob 2

Zapisovanie mier cez mobilnú iOS aplikáciu – spôsob 3

Analýza a štatistiky ohľadne vývoja telesných mier cez iOS mobilnú aplikáciu

Princíp fungovania tejto analýzy je rovnaký, ako v prípade webovej verzie a teda, že všetky prepísané údaje sa ti ukladajú historicky.

Analýzy v mobilnej aplikácii nájdeš jednoducho a dvoma spôsobmi:

Ako bolo uvedené v prvom bode pre zmenu hmotnosti. Scroluješ dole daným dňom v jedálničku a úplne dole vedľa „aktuálna váha“ máš zelený nápis „Štatistiky“. Keď na tento nápis klikneš, hneď sa ti otvorí analýza „Vývoj váhy a mier“. Tu si môžeš prispôsobiť zobrazenie pre určitý časový rámec a tiež či chceš analýzu zobraziť v grafe alebo v tabuľke. Taktiež si vieš upravovať a preklikávať sa v zobrazených hodnotách medzi kg / cm alebo %. Kliknutím na určitú veličinu (napr. Váha, svalová hmota…) túto pridáš alebo odoberieš z grafu / tabuľky.
Druhý spôsob, ako si zobraziť túto analýzu, je kliknúť vpravo dole na červenú ikonu grafu, nad tým si rozkliknúť výber a zvolit „Vývoj váhy a mier“.