RECEPT – Protein fluff, Čistá hmota
Výborný proteínový dezert, ktorý zasýti aj tých ustavične hladných. Je rýchly a jednoduchý.
Alergény:
7. mlieko a výrobky z neho, vrátane laktózy – obsahuje
Ingrediencie
- 100 g mrazených jahôd alebo lesnej zmesi,
- 30 g kazeínu (môže byť aj Whey, ale nebude to také sýte),
- 50 – 100 ml nízkotučného mlieka (výpočet nutričných hodnôt sme urobili na 70 ml nízkotučného mlieka).
Recept (príprava)
1. Jahody / lesnú zmes necháme rozmrznúť, ak nie je čas môžeš použiť mikrovlnku na 1 minútu.
2. Ovocie dáme do misky, pridáme kazeín a mlieko.
3. Šľaháme v kuchynskom robote približne 8 – 9 minút.
Voliteľné: xantanová guma (1/2 – 1/3 ČL), sladidlo.
Hotový krém môžeme vložiť aj na 30 min. do mrazničky, ale nie je to nutné.
Pre lepší prehľad svojich kalórií, si môžeš jedlo vložiť rovno do jedálnička!
Kalorické a nutričné hodnoty nájdeš v databáze potravín v kategórií „Pochutiny“ a v podkategórií „Drobné sladkosti“.
Alebo klikaj priamo sem:
Tento recept nám poskytol fitness tréner a poradca, ktorého môžeš kedykoľvek osloviť s pomocou pri cvičení, chudnutí alebo naberaní svalovej hmoty.
