RECEPT – Čokoládová kaša „overnight“
Koniec letných prázdnin je už na dosah a preto ťa chceme inšpirovať rýchlymi, ale za to zdravými, raňajkami.
Čas prípravy:
5 minút
Obsahuje alergény:
Záleží od druhu ovsených vločiek – niektoré obsahujú lepok a niektoré nie.
Vhodnosti:
Lactose free – bezlaktózový
Nízkotučný
Vegetarian
Jedlo si môžeš prispôsobiť tak, aby vyhovovalo tvojim zdravotným potrebám.
Ingrediencie
Ingrediencie sú na 1 porciu, približne 275 g.
50 g ovsených (príp. pšenových) jemných vločiek,
1 lyžička karobu, príp. kakaa (5 g),
1 lyžička chia semienok (5 g),
15 g konopného proteínu (príp. iného),
štipka mletého zázvoru,
štipka čili,
štipka škorice,
2 dcl ovseného mlieka (príp. iného rastlinného).
Recept (príprava)
- Vločky dáme do sklenenej nádobky a pridáme všetky ingrediencie.
- Zavrieme a dobre zamiešame.
- Necháme cez noc postáť v chladničke a ráno buď hneď konzumujeme, alebo jemne ohrejeme.
Obmena receptu:
Overnight kašu môžeme pripraviť na množstvo spôsobov. Medzi obľúbené patria vločky so strúhaným jablkom, škoricou a makom. Nezabudnite pridať rastlinný proteín, mlieko, chia a ďalšia pochúťka je na svete.
Nutričné hodnoty nájdeš v databáze potravín na webe Výživové tabuľky v kategórií „Hotové jedlá, polotovary a iné výrobky“ a v podkategrórií „Bezmäsité jedlá„. Alebo klikaj priamo sem: Čokoládová kaša „overnight“, Fitshaker.
Pre lepší prehľad svojich kalórií, si môžeš jedlo vložiť rovno do jedálnička!
Zdroj:
Fitshaker
