RECEPT – Sendvič zo špenátového cesta s olomouckými syrečkami a prosciuttom, Čistá hmota
Sendvič zo špenátového cesta s olomouckými syrečkami a prosciuttom
Ide o veľmi jednoduché jedlo na ktoré ti postačí pár ingrediencií. Jednoduchosť však vôbec neubrala benefitom – vysoký obsah bielkovín, nízka kalorická hodnota, bezlepkové jedlo a v podstate si môžeš sendvič vyplniť čím len chceš.
Alergény:
3. vajcia a výrobky z nich,
7. mlieko a výrobky z neho, vrátane laktózy,
Ingrediencie
Ingrediencie sú približne na 480 g:
- 260 g špenátových listov (ak použiješ mrazené, je potrebné ich vyžmýkať od prebytočnej vody),
- 130 g vajec (cca 2-3 vajcia),
- 100 olomouckých syrečkov,
- 80 g prosciutto,
- soľ a korenie.
Recept (príprava)
- Rúru si predhrejeme na 200 °C
- Špenát si umyjeme a vyžmýkame od prebytočnej vody.
- Pridáme vajcia, ochutíme soľou a korením podľa chuti.
- Zmes dobre rozmixujeme (aby sa nám podrvil špenát) a vylejeme do formy na pečenie vystlanej papierom.
- Pečieme v rúre na 200°C, kým nie je cesto hotové, približne 20 – 25 minút.
- Cesto necháme vychladnúť a potom ho nakrájame.
- Naplníme ho olomouckými syrčekmi a prosciuttom.
Pre lepší prehľad svojich kalórií, si môžeš jedlo vložiť rovno do jedálnička!
Kalorické a nutričné hodnoty nájdeš v databáze potravín v kategórií „Hotové jedlá, polotovary a iné výrobky“ a v podkategórií „Mäsité jedlá“.
Alebo klikaj priamo sem:
Tento recept nám poskytol fitness tréner a poradca, ktorého môžeš kedykoľvek osloviť s pomocou pri cvičení, chudnutí alebo naberaní svalovej hmoty.
