RECEPT – Potréningové smoothie
Smoothie obsahuje bielkoviny, sacharidy a tekutiny, ktoré sú dôležité po tréningu. Vďaka bielkovinám zregeneruješ svalstvo a vďaka sacharidom zastavíš katabolický proces, doplníš zásoby glykogénu a glukózy v krvi. Spoločne podporia regeneráciu a budeš mať energiu na ďalší tréning. Drink si pripravíš veľmi rýchlo a jednoducho.
Obsahuje alergény:
7. mlieko a výrobky z neho, vrátane laktózy
Vhodnosti
Gluten free, Nealko, Vegetarian, Nízkotučný, Vhodné pri diéte pre nízky obsah soli/sodíka
Ingrediencie
Ingrediencie sú uvedené na 2 porcie smoothie, čiže približne 550g.
Grécky jogurt (čistý, neochutený) – 140 g
Polotučné mlieko – 110 g
Jahody – 160 g
Stredný banán – bez šupky približne 120 g
1 polievková lyžica medu 16 – 20 g
Dobrovoľné ingrediencie: štipka škorice alebo strúhaného kokosu.
Recept (príprava)
Všetko ingrediencie vlož do mixéra a mixuj kým zmes nebude hladká.
Nutričné hodnoty nájdeš na webe v sekcii bezmäsitých hotových jedál a pod názvom Potréningové smoothie. Takže si ho môžeš vložiť aj do jedálnička!
